每个月那几天像在 “渡劫”:
小腹疼得拧成麻花,一会儿冰一会儿坠胀
严重时只能蜷床上,靠热水袋 + 止痛yao “续命”
工作生活全打乱!到底咋从根上告别痛经?
先搞懂:痛 经为啥找上你?
南昌gong 方堂陈顺涛老爷子说:也叫 “经行腹痛”,根本是 “不通则痛” 或 “不荣则痛”
分两大种情况,对号入座更易调:
【实证:不通则痛】
气 滞 血 瘀:情绪压力大,气血堵了
→ 小腹胀痛,经血暗紫有血块,血块排完疼能轻点儿
寒 凝 血 瘀:受凉 / 贪吃生冷,血液凝住了
展开剩余55%→ 小腹冷痛,敷暖的能缓解,还怕冷、手脚凉
【虚证:不荣则痛】
气血虚弱:体质弱、气血不够,子宫没养好
小腹隐隐疼,按按能舒服,经血颜色淡、质地稀,还没力气
肝肾亏虚:先天不足 / 久病伤肾,精血少
经后小腹空疼,腰也酸,还会头晕耳鸣
2 招从根调!告别痛经不用忍
1 吃对:按类型补,别瞎吃
寒凝血瘀:多吃温的!生姜、红糖、羊肉、桂圆,经前喝红糖生姜水超管用
气 滞 血 瘀:多吃行气的!陈皮、山楂、玫瑰花茶、佛手
气 血 虚 弱:多补气血!红枣、山药、小米、牛肉、鸡蛋
所有人别踩坑:经前 + 经期,冰淇淋、冷饮、螃蟹、西瓜这些生冷的,还有辣的,全别碰!
2 日常养:别让痛 经 “找上门”
保暖第一:腰腹、脚踝、脚底别受凉,别淋雨、蹚水
动一动:平时练慢跑、瑜伽、太极拳,气 血通了痛 经能缓解
别生气:保持心情好,别紧张别郁怒,不然气血容易堵
经期多歇:别做剧烈运动和重活,睡够觉 、别盆浴
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